Вот несколько продуктов, которые помогают справляться со стрессом и поддерживать нервную систему:

• Шпинат и брокколи — богаты магнием и витаминами группы В, которые способствуют расслаблению мышц и нормализации настроения

• Цельнозерновые крупы (гречка, овсянка, коричневый рис)— стабилизируют уровень сахара в крови и поддерживают энергию без резких скачков

• Орехи и семена (миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки) — содержат полезные жиры и магний, помогают уменьшить тревожность

• Авокадо — источник полезных жиров и фолиевой кислоты, поддерживает работу мозга

• Жирная рыба (лосось, скумбрия) — содержит омега-3, которые уменьшают воспаление и улучшают настроение

• Ягоды — антиоксиданты в них защищают клетки от стресса

и, конечно, не забывайте про регулярное питьё воды — даже лёгкая дегидратация усиливает раздражительность

Старайтесь включать эти продукты в рацион регулярно — маленькие шаги укрепляют устойчивость к стрессу.